Jérôme Lucas est sur Running.bzh

img_9188 img_7512_1 img_7567 img_7578 img_7581Le présente t-on ? oui non ?  Jérôme Lucas …

Un passionné du trail, du sport nature qui a cherché de nouvelles expériences dans l’ultra-trail depuis 2 ans. Un essai à la Diagonale des Fous qui le propulse dans le top 9 en 2015, et depuis tout le monde le surveille. Lui aussi, comme sa compatriote costamoricaine Sylvie Hascoet, il s’est entouré d’un coach diplômé. Retour sur sa petite expérience de l’ultra pour Running.bzh ….

            Comment s’est déroulée ta saison 2016 ? Tes grandes courses réalisées , les objectifs remplis ?

            Une saison trail mitigée sur le plan résultats mais pleine d’enseignements et de nouveaux challenges.   Après ma longue coupure suite à la Diag 2015 ( orteil cassé) l’entrainemment n’a réellement démarré qu’à la mi-janvier . L’OTT n’était pas au planning , mais 3 Ultras avec le MIUT (Madère)en avril, le Verbier St Bernard ( Suisse)en juillet et la Diag en octobre.

Le MIUT était une découverte sur une épreuve du World Tour, de plus avec une bonne équipe de Bretons . Je finis 14 , à ma place pour un début de saison vu le plateau international mais je termine cassé musculairement. Trois semaines plus tard , le grand rendez-vous à Guerlédan, 8ème, satisfait mais pas encore récupéreé de Madère. En juillet sur le Verbier St Bernard (111 km-8000 D+) abandon au km 78 , douleurs au dos et n’arrive plus à respirer normalement ( conséquences d’une chute à vélo le week-end avant, bilan frature d’une côte) . Et le 3 ème objectif , la Diag avec un nouvel abandon sur blessure ( déchirure musculaire au quadri ) .

Un bilan moyen au final , surtout grosse déception pour la Diag. Mais à coté j’ai couru un peu plus en « OFF » . L’aberkley lors de L’Aber warch , une belle expérience vécu en solo. Trois jours sur Marseille avec le Team Fartleck , une semaine en juin dans les alpes pour reconnaître en rando sur 3 jours le parcours du Verbier et terminer la semaine sur le trail des crêtes du Chablais avec le Team OPEL . En septembre 3 jours dans les Cévennes ( parcours des Templiers et Pas du diable) encore avec le Team Fartleck et je finis la semaine dans le Carroux sur le terrain de jeu d’Antoine Guillon .

Pour terminer, mon plus grand défi , était de prendre le départ d’un Triathlon . En juillet à Pléneuf Val-André , un baptème sur la discipline sur un S , mais je finis sur le goudron (chute), puis au mois de Septembre pour un défi avec les collègues du Mégaclub Lamballe à St Lunaire sur un Half ( 1,9-90-21) . C’est un sport qui me tient à cœur depuis « X » années , j’ai dû acheter des magazines de Tri avant le running il y 20 ans mais j’appréhendai la natation . Avec un peu d’entrainement en piscine, j’arrive à sortir de l’eau, certes dans les derniers mais ensuite je rattrape du monde , c’est un défi plaisir avant la perf .

           Tes Objectifs 2017 ?

Ce sera dans le même esprit que 2016 , il y aura la découverte de 2 nouveaux Ultras , l’Ultra du Pas du Diable en avril et le Restonica trail en Juillet et retour sur la Diag en octobre . J’essaierai de planifier un half Triathlon entre juin et septembre .

            Comment les abordes tu (tes nouveaux projets) ? Tu mets à profit ton expérience pour mieux t’entrainer ?

Je ne sais pas si je suis revanchard sur 2016 mais je mettrai tout les moyens pour revivre une saison comme 2015 . Rien n’est acquis d’une année sur l’autre , surtout dans l’Ultra .

J’aime l’ultra , la soif de découvrir d’autres courses , l’aventure , la solitude ,mon Staff et partager. Chris Malardé me suivra toujours pour 2017 . L’expérience , bien sûr qu’elle sera importante mais j’apprends encore tous les jours .

Cette année , entre blessures, chutes, abandons , une prépa physique moins assidue , les 3 organisations sportives au sein du comité des fêtes de Penguily et les démarches et les négociations pour la vente de mon élevage ( je suis agriculteur) il n’y avait pas de place à l’improvisation . Ma motivation n’a pas eu le dernier mot … 🙂

            Coté entrainements tu mettras l’accent sur quoi les prochains mois ?

Comme en 2015 , la prépa physique sera au premier rang en ce début de saison .Un programme de muscu , gainage , proprio, stretching ……….conseillé par mon kiné dans le but d’être plus coordonné entre le haut et bas du corps , plus résistant , plus élastique et surtout pour la prévention des blessures . Car avec l’âge surtout après 40 ans on est obligé de travailler spécifiquement le renfo , étirements….et la récupération n’est plus même .

Côté CAP , je ferai les cross en janvier pour regagner un peu de vitesse , le programme de Chris pour la première échéance en avril , du volume en vélo et piscine avec l’objectif de ne plus sortir de l’eau dans les derniers .

Message personnel de Jérôme à tous les lecteurs de Running.bzh

            Bonne fin de saison et  d’année à tous , et vivez pleinement vos objectifs pour 2017 .

 

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